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📖 养生文化

# 睡眠养生之道 **分类**: 起居养生 ## 要点 1. 子时（23点-1点）前入睡，养胆气、护肝血 2. 睡前温水泡脚，按摩涌泉穴助眠 3. 卧具宜软硬适中，枕头高度一拳为宜 4. 睡前忌饱食、忌浓茶咖啡、忌看手机 5. 午间小憩15-30分钟，养心神 6. 失眠者睡前可饮温牛奶、听轻音乐、调息放松 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。