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运动养生总则
📖 养生文化
# 运动养生总则
**分类**: 运动养生
## 要点
1. 动则生阳，静则生阴，动静结合为养生正道
2. 有氧运动：快走、慢跑、游泳，每周150分钟
3. 传统功法：八段锦、五禽戏、太极，晨起练习
4. 运动强度：微微出汗、心跳加快为宜
5. 运动时间：清晨或傍晚，饭后1小时
6. 运动禁忌：雾霾天、过饥过饱、身体不适时勿练
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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