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清明养生：疏肝健脾，防花粉过敏
📖 节气养生
# 清明养生：疏肝健脾，防花粉过敏
清明时节草木萌发、百花盛开，既是祭祖扫墓的节日，也是养生的关键期。此时气候多变，湿气渐重，花粉过敏高发。
【起居】清明宜「夜卧早起」，多晒太阳；扫墓踏青注意增减衣物，预防感冒。
【饮食】饮食以清淡为主，多吃荠菜、香椿、菠菜、山药；清明前后吃青团是传统，但糯米不易消化，老人儿童适量；过敏体质少食海鲜发物。
【情志】清明缅怀先人易生悲绪，注意调节情绪，多与家人相伴，户外活动舒展心情。
【运动】踏青、放风筝、徒步，春季运动助阳气生发。
【防敏】花粉过敏者外出戴口罩，回家洗脸洗鼻；可提前饮用菊花茶、薄荷茶缓解。
清明养生重在「清」——清心、清肝、清肺。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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