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芒种养生：苦夏将至，健脾祛湿
📖 节气养生
# 芒种养生：苦夏将至，健脾祛湿
芒种时节麦收稻种，天气炎热，梅雨将至，湿气最重，中医有「苦夏」之说，养生重点是健脾祛湿、防暑养心。
【起居】晚睡早起，中午小憩；湿热天气注意防潮，衣物被褥常晾晒。
【饮食】饮食宜清淡，多吃祛湿食物：薏米、赤小豆、冬瓜、绿豆；适当吃苦味食物（苦瓜、苦菊）；可饮青梅汤、酸梅汤生津开胃。
【情志】夏季心火旺，注意调畅情志，避免急躁发怒。
【运动】运动出汗助排湿，但避免大汗伤津；运动后补充淡盐水或电解质水。
【穴位】按揉足三里（健脾）、阴陵泉（利湿）各3分钟。
芒种养生重在「祛湿」，湿去则脾安，脾安则身轻。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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