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子时养生（23:00-1:00）：胆经当令，熟睡养胆
📖 时辰养生
# 子时养生（23:00-1:00）：胆经当令，熟睡养胆
子时是胆经当令之时，中医认为「子时一阳生」，此时阴气最盛、阳气始生，是一天中最关键的睡眠时段。
【要点】子时前（23点前）入睡，此时熟睡最能养胆气、生阳气。胆气足则决断力强，反之则易犹豫不决、口苦。
【建议】23点前上床睡觉；睡前不玩手机、不看刺激内容；可用温水泡脚助眠。
【忌】熬夜、吃夜宵、剧烈运动——都会伤胆耗阳，长期子时熬夜最伤身。
睡好子时觉，胜过补药。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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