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卯时养生（5:00-7:00）：大肠经当令，晨起排便
📖 时辰养生
# 卯时养生（5:00-7:00）：大肠经当令，晨起排便
卯时是大肠经当令，此时天渐亮，阳气升发，大肠蠕动增强，是排便的最佳时段。
【要点】晨起喝一杯温水，促进肠道蠕动，养成定时排便习惯；然后适当活动（散步、拉伸）。
【建议】起床后先喝温水再如厕；早餐宜在7点后吃，营养均衡。
【忌】赖床不起、憋便——影响排毒。
卯时排便，肠清则身轻，是「排毒养生」的第一步。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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