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气虚质养生：补气健脾，增强动力
📖 体质养生
# 气虚质养生：补气健脾，增强动力
气虚质表现为易疲劳、气短懒言、易出汗、易感冒、舌淡胖有齿痕。多因先天不足或后天劳累、久病耗气。
【饮食】多吃补气食物：黄芪、党参、山药、大枣、鸡肉、牛肉、小米；少食耗气之品（萝卜生食、槟榔、浓茶）。
【起居】避免过度劳累和熬夜；注意保暖，气虚者卫外不固，易感风寒。
【运动】运动宜和缓，散步、太极、八段锦；避免大汗淋漓（气随汗泄）。
【情志】思虑过度伤脾耗气，注意劳逸结合，学会放松。
【穴位】常按揉足三里、气海穴，艾灸关元穴。
气虚质调理重在补气健脾，循序渐进，不可急于求成。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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