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阴虚质养生：滋阴润燥，补水降火
📖 体质养生
# 阴虚质养生：滋阴润燥，补水降火
阴虚质表现为手脚心热、口干咽燥、心烦失眠、盗汗、大便干燥、舌红少苔。多因久病伤阴或熬夜、过食辛辣。
【饮食】多吃滋阴食物：银耳、百合、梨、山药、鸭肉、黑芝麻、蜂蜜；少食辛辣燥热（辣椒、羊肉、烧烤、酒）。
【起居】避免熬夜（熬夜最伤阴）；居室保持湿度；减少剧烈运动和大量出汗。
【运动】运动宜和缓，瑜伽、太极、散步；避免桑拿、高温运动。
【情志】阴虚易心烦，注意静心，可练书法、听轻音乐、冥想。
【穴位】按揉太溪穴（滋肾阴）、三阴交穴（养阴）。
阴虚质调理重在滋阴降火，银耳百合是日常良伴，早睡是免费的滋阴药。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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