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月经不调的养生调理
📖 病症养生
# 月经不调的养生调理
月经不调表现为周期、经量、经期异常。与内分泌、情绪、作息、营养相关。
【作息】规律作息，避免熬夜（熬夜影响内分泌）；23点前入睡。
【情绪】压力、焦虑是常见诱因，学会放松，适度运动（瑜伽、快走）。
【饮食】均衡营养，避免节食减肥；气血不足者红枣桂圆当归；宫寒者忌生冷。
【体重】过胖过瘦都影响月经，维持健康体重。
【穴位】按揉三阴交、关元、血海穴。
【提醒】连续3个周期异常、经量过多或过少、闭经需就医（性激素检查、B超）。
月经不调调理：作息+情绪+营养，找回规律。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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