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肩颈痛的养生调理
📖 病症养生
# 肩颈痛的养生调理
肩颈痛常见于久坐办公族、手机族：颈肩肌肉劳损、颈椎病。
【姿势】电脑屏幕与视线平齐；手机举起与视线平；每45分钟活动颈肩（米字操）。
【运动】颈部拉伸、耸肩绕肩、扩胸运动；游泳、羽毛球对颈肩友好；枕头高度适中（一拳高）。
【保暖】颈肩保暖，避免空调直吹；可热敷15分钟。
【穴位】按揉风池、肩井、天宗穴，捏拿颈肩肌肉。
【提醒】伴手臂麻木、头晕恶心（颈椎病压迫）就医；头晕跌倒风险者避免猛然转头。
肩颈痛调理：姿势+拉伸+保暖，动起来就不痛。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。