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五禽戏：模仿五禽，外动内养
📖 特色养生
# 五禽戏：模仿五禽，外动内养
五禽戏是华佗创编的仿生养生功法，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作。
【五戏】虎戏（威猛，练筋骨）；鹿戏（轻灵，练腰腿）；熊戏（沉稳，练脾胃）；猿戏（灵巧，练心脑）；鸟戏（舒展，练肺气）。
【要领】形神兼备，动作与呼吸配合；每戏重复数遍；全套15-20分钟。
【功效】全面锻炼五脏六腑和肢体关节；虎戏强筋骨、鹿戏益肾腰、熊戏健脾胃、猿戏宁心神、鸟戏益肺气。
五禽戏五戏各有所长，仿生而练，内外兼修。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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