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运动养生：动则不衰，适度为度
📖 特色养生
# 运动养生：动则不衰，适度为度
生命在于运动，但运动养生讲究适度、坚持、多样。
【原则】每周至少150分钟中等强度有氧（快走、慢跑、游泳）+2次力量训练；循序渐进，微微出汗为宜；运动前后热身拉伸。
【有氧】快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞——强心肺、控体重。
【力量】深蹲、俯卧撑、举哑铃——增肌防衰、强骨。
【传统】八段锦、太极拳、五禽戏——柔缓调和，老少皆宜。
【注意】晨练不宜过早（等日出）；雾霾天室内运动；运动后及时补水；慢性病患者咨询医生。
运动养生：每日动一动，气血通，筋骨健。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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