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饮食自倍，肠胃乃伤——《黄帝内经》
📖 经典解读
# 饮食自倍，肠胃乃伤——《黄帝内经》
出自《素问·痹论》，讲饮食过量之害。
【解读】饮食超过自身一倍（暴饮暴食），肠胃就会受伤。
【启示】①七八分饱是健康底线；②节庆聚餐尤其注意（每逢佳节胖三斤+肠胃病）；③细嚼慢咽给饱腹感时间。
【实践】吃饭七分饱；细嚼慢咽（每口20下）；餐具用小号；先吃菜再吃饭。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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