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五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充——《黄帝内经》
📖 经典解读
# 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充——《黄帝内经》
出自《素问·脏气法时论》，是中国人膳食结构的经典表述。
【解读】谷物是主食营养基础，水果辅助，肉类补益，蔬菜充实——荤素搭配、以谷物为主。
【启示】①主食不可废（低碳极端饮食违背传统智慧）；②食物多样化：谷、果、畜、菜俱全；③与《中国居民膳食指南》高度一致（食物多样、谷类为主）。
【实践】每餐有主食+蔬菜+适量蛋白；每日水果坚果；食物多样化（每周25种以上）。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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