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📖 药食同源

# 枸杞 **性味归经**：甘，平；归肝、肾经 ## 功效 滋补肝肾，益精明目 ## 营养特点 含枸杞多糖、胡萝卜素、玉米黄质、维C、铁、锌 ## 食用方法 泡水（枸杞菊花茶）、煲汤（枸杞鸡汤）、煮粥、干嚼每日10-15g ## 注意事项 外感发热、脾虚泄泻者慎用；每日不宜过量（易上火） ## 选购指南 选颗粒饱满、色泽自然红润（勿选过艳红——可能硫熏）、干燥不黏手 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。

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