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高蛋白食物TOP榜
# 高蛋白食物TOP榜
每100g蛋白质含量较高的食物，适合健身增肌、术后恢复、儿童发育
1. **腐竹**：44.6（每100g）
2. **黑豆**：36（每100g）
3. **黄豆**：35（每100g）
4. **紫菜**：26.7（每100g）
5. **奶酪**：25.7（每100g）
6. **花生**：24.8（每100g）
7. **葵花籽**：22.6（每100g）
8. **杏仁**：22.5（每100g）
9. **绿豆**：21.6（每100g）
10. **羊肉(瘦)**：20.5（每100g）
11. **猪肉(瘦)**：20.3（每100g）
12. **红豆**：20.2（每100g）
13. **牛肉(瘦)**：20.2（每100g）
14. **豆浆粉**：19.7（每100g）
15. **猪肝**：19.3（每100g）
16. **鸡肉**：19.3（每100g）
17. **芝麻**：19.1（每100g）
18. **鲈鱼**：18.6（每100g）
19. **虾**：18.6（每100g）
20. **带鱼**：17.7（每100g）
21. **螃蟹**：17.5（每100g）
22. **腰果**：17.3（每100g）
23. **三文鱼**：17.2（每100g）
24. **鲫鱼**：17.1（每100g）
25. **草鱼**：16.6（每100g）
26. **鸭肉**：15.5（每100g）
27. **燕麦**：15（每100g）
## 食用建议
营养摄入贵在均衡多样，请结合自身情况合理搭配。
> 数据参考《中国食物成分表》，本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。