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补钙食物TOP榜
# 补钙食物TOP榜
每100g钙含量较高的食物，适合儿童、孕产妇、老年人补钙
1. **奶酪**：799（每100g）
2. **芝麻**：780（每100g）
3. **黑芝麻糊**：320（每100g）
4. **紫菜**：264（每100g）
5. **黑豆**：224（每100g）
6. **黄豆**：191（每100g）
7. **燕麦**：186（每100g）
8. **豆腐**：164（每100g）
9. **红糖**：157（每100g）
10. **鲈鱼**：138（每100g）
11. **螃蟹**：126（每100g）
12. **酸奶**：118（每100g）
13. **牛奶**：104（每100g）
14. **柠檬**：101（每100g）
## 食用建议
营养摄入贵在均衡多样，请结合自身情况合理搭配。
> 数据参考《中国食物成分表》，本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。