Loading...
补铁食物TOP榜
# 补铁食物TOP榜
每100g铁含量较高的食物，适合贫血人群、女性补血
1. **紫菜**：54.9（每100g）
2. **芝麻**：22.7（每100g）
3. **猪肝**：22.6（每100g）
4. **腐竹**：16.5（每100g）
5. **黑芝麻糊**：9（每100g）
6. **黄豆**：8.2（每100g）
7. **红豆**：7.4（每100g）
8. **燕麦**：7（每100g）
9. **黑豆**：7（每100g）
10. **绿豆**：6.5（每100g）
11. **荞麦**：6.2（每100g）
12. **葵花籽**：5.7（每100g）
13. **黑木耳**：5.5（每100g）
14. **枸杞(干)**：5.4（每100g）
15. **小米**：5.1（每100g）
16. **腰果**：4.8（每100g）
17. **松子**：4.3（每100g）
18. **银耳**：4.1（每100g）
19. **羊肉(瘦)**：3.9（每100g）
20. **豆浆粉**：3.7（每100g）
21. **鹌鹑蛋**：3.2（每100g）
22. **猪肉(瘦)**：3（每100g）
23. **鸭蛋**：2.9（每100g）
24. **螃蟹**：2.9（每100g）
25. **菠菜**：2.9（每100g）
26. **全麦面粉**：2.8（每100g）
27. **牛肉(瘦)**：2.8（每100g）
28. **核桃**：2.7（每100g）
29. **大米**：2.3（每100g）
30. **枣(干)**：2.3（每100g）
## 食用建议
营养摄入贵在均衡多样，请结合自身情况合理搭配。
> 数据参考《中国食物成分表》，本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。