国珍健康 » 内容库 » 养生文章 » 平和体质的养生粥：黑米桂圆粥

📖 体质粥谱

## 食材 黑米100克，桂圆肉15克，红枣6枚，清水适量（约1500毫升）。 ## 做法 黑米提前浸泡2小时，红枣去核洗净；将黑米、桂圆肉、红枣一同放入锅中，加足量清水，大火煮沸后转小火慢熬约40分钟，至粥稠米烂即可。 ## 为什么适合平和体质 平和体质人群阴阳气血调和，饮食宜五味调和、营养均衡。黑米性平味甘，补益脾胃；桂圆肉甘温养心益血，两味相合不偏不燥，正合平和体质“平补阴阳”之需。日常食用可助维持脏腑安和、气血充盈，符合“食养”而非“药疗”的理念。 ## 注意事项 平和体质虽无明显偏颇，但桂圆性温，痰火偏盛或外感发热时不宜多食；糖尿病患者食用粥品需注意血糖，建议控制分量并减少红枣用量。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。