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📖 情志养生

# 改善睡眠 **针对问题**：失眠、多梦、易醒 ## 调适方法 1. 睡前仪式：固定时间熄灯，远离手机 2. 泡脚：温水泡脚+涌泉按摩 3. 饮食：睡前温牛奶、酸枣仁茶 4. 环境：卧室黑暗安静凉爽 5. 规律：周末不补觉过头 6. 穴位：神门、安眠、三阴交 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。严重心理困扰请及时寻求专业帮助。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。