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📖 情志养生

# 正念练习 **针对问题**：注意力涣散、思绪纷飞 ## 调适方法 1. 正念呼吸：专注一呼一吸 2. 身体扫描：从脚到头逐部位觉察 3. 正念饮食：细嚼慢咽专注当下 4. 日常练习：走路时觉察脚步 5. 每天10-20分钟，贵在坚持 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。严重心理困扰请及时寻求专业帮助。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。