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# 惊恐发作的应对 【表现】突发心慌、胸闷、濒死感、出汗，持续数分钟到半小时（惊恐发作），常被误认为心脏病。 【应对】①记住这是惊恐发作（不会死，会过去）；②腹式呼吸（慢呼气延长）；③转移注意（数颜色、触摸物体）；④不要对抗发作（接纳它来、等它走）。 【求助】反复发作、担心再次发作（广场恐惧）——精神科/心理科就诊（认知行为治疗有效）。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。疾病请遵医嘱。

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