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📖 中国居民膳食营养素参考摄入量

# 维生素B12 **分类**: 水溶性维生素 ## 主要作用 维护神经髓鞘，参与红细胞生成 ## 缺乏表现 巨幼细胞贫血、神经损伤、疲劳 ## 食物来源 动物肝脏、肉类、鱼类、蛋奶 ## 每日参考摄入 2.4μg ## 适宜人群 素食者、老年人 ## 数据参考 数据参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》及《中国食物成分表》。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。