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📖 中国居民膳食营养素参考摄入量

# 维生素D **分类**: 脂溶性维生素 ## 主要作用 促进钙吸收，维护骨骼健康 ## 缺乏表现 佝偻病、骨质疏松、肌肉无力 ## 食物来源 晒太阳、鱼肝油、深海鱼、蛋黄 ## 每日参考摄入 10μg（400IU） ## 适宜人群 日照少者、老年人、儿童 ## 数据参考 数据参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》及《中国食物成分表》。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。