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📖 中国居民膳食营养素参考摄入量

# 钙 **分类**: 矿物质 ## 主要作用 构成骨骼牙齿，参与神经肌肉传导 ## 缺乏表现 骨质疏松、抽筋、儿童佝偻病 ## 食物来源 牛奶、酸奶、豆制品、绿叶菜、芝麻 ## 每日参考摄入 800mg（青少年1000mg） ## 适宜人群 儿童、青少年、孕产妇、老年人 ## 数据参考 数据参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》及《中国食物成分表》。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。