国珍健康 » 内容库 » 营养素 » 铁

📖 中国居民膳食营养素参考摄入量

# 铁 **分类**: 矿物质 ## 主要作用 参与血红蛋白合成，运输氧气 ## 缺乏表现 缺铁性贫血、乏力、头晕、注意力不集中 ## 食物来源 红肉、动物肝脏、动物血、黑木耳 ## 每日参考摄入 男性12mg、女性20mg ## 适宜人群 女性、儿童、素食者 ## 数据参考 数据参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》及《中国食物成分表》。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。