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📖 中国居民膳食营养素参考摄入量

# 锌 **分类**: 矿物质 ## 主要作用 参与酶合成，促进生长发育和免疫 ## 缺乏表现 生长发育迟缓、味觉减退、伤口难愈、脱发 ## 食物来源 生蚝、瘦肉、坚果、蛋黄、全谷 ## 每日参考摄入 12.5mg ## 适宜人群 儿童、青少年、男性 ## 数据参考 数据参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》及《中国食物成分表》。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。