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📖 中国居民膳食营养素参考摄入量

# 膳食纤维 **分类**: 碳水化合物类 ## 主要作用 促进肠道蠕动，调节血糖血脂，益生元 ## 缺乏表现 便秘、肠道菌群失衡、血糖血脂升高 ## 食物来源 全谷、豆类、蔬菜、水果、菌藻 ## 每日参考摄入 25-30g ## 适宜人群 便秘者、三高人群 ## 数据参考 数据参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》及《中国食物成分表》。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。