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📖 中国居民膳食营养素参考摄入量

# 蛋白质 **分类**: 宏量营养素 ## 主要作用 构成机体组织，酶和激素的原料 ## 缺乏表现 肌肉流失、免疫力下降、水肿 ## 食物来源 蛋、奶、鱼、肉、豆制品 ## 每日参考摄入 男性65g、女性55g ## 适宜人群 健身者、老年人、术后恢复 ## 数据参考 数据参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》及《中国食物成分表》。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。