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📖 中国居民膳食营养素参考摄入量

# 叶黄素 **分类**: 植物化学物 ## 主要作用 保护视网膜黄斑，抗氧化 ## 缺乏表现 黄斑变性风险、视力疲劳 ## 食物来源 菠菜、玉米、蛋黄、万寿菊 ## 每日参考摄入 6-10mg ## 适宜人群 用眼多者、老年人 ## 数据参考 数据参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》及《中国食物成分表》。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。