国珍健康 » 内容库 » 营养素 » 褪黑素

📖 中国居民膳食营养素参考摄入量

# 褪黑素 **分类**: 激素类 ## 主要作用 调节睡眠节律 ## 缺乏表现 入睡困难、时差反应 ## 食物来源 樱桃、燕麦、坚果（体内合成） ## 每日参考摄入 适量 ## 适宜人群 失眠人群 ## 数据参考 数据参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》及《中国食物成分表》。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。