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📖 营养素

# 赖氨酸 **类别**：氨基酸 ## 主要作用 促进生长和钙吸收，参与蛋白质合成 ## 缺乏表现 生长迟缓、食欲不振、疲劳 ## 主要食物来源 肉类、鱼类、蛋奶、豆类 ## 适宜人群 儿童、素食者（谷类缺乏赖氨酸） ## 注意事项 谷豆搭配互补 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。补充剂使用请遵医嘱。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。