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📖 养生粥谱

# 五谷杂粮粥 **功效**：健脾养胃、均衡营养 ## 材料 大米50克、小米30克、燕麦30克、红豆20克（可搭配其他杂粮） ## 做法 将各类杂粮淘洗干净，提前浸泡1小时；放入锅中加水，大火煮沸后转小火慢熬至粥稠即可。 ## 适宜人群 适合一般人群，尤其适合需要控制体重、血糖偏高者（注意食量）。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。