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谷物粥
📖 养生粥谱
# 「谷物粥」
**功效**：均衡营养，和胃安神
## 材料
- 糙米 50克
- 小米 30克
- 燕麦 20克
- 水 适量
## 做法
1. 糙米提前浸泡2小时，与小米、燕麦一同下锅。
2. 加水大火烧开，转小火熬煮40分钟至粥软烂。
## 适宜人群
适合需改善体质、睡眠不佳及素食人群。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。
⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。