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奇亚籽粥
📖 养生粥谱
# 「奇亚籽粥」
**功效**：饱腹润肠
## 材料
- 奇亚籽 15克
- 大米 1杯
- 清水 1500毫升
## 做法
1. 奇亚籽提前用清水浸泡20分钟，大米淘洗干净。
2. 锅中加水烧开，放入大米和奇亚籽，大火煮开后转小火熬煮30分钟至粥粘稠即可。
## 适宜人群
适合追求膳食纤维、需要增加饱腹感的成人。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。糖尿病患者食用粥品需注意血糖（粥升糖较快）。
⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。