Loading...
易筋经：强筋健骨的经典功法
📖 健身气功
# 易筋经：强筋健骨的经典功法
易筋经相传为达摩所传，意为改变筋骨，是传统武术和养生结合的经典功法。
【特点】十二式：韦驮献杵、摘星换斗、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、三盘落地、青龙探爪、卧虎扑食、打躬、掉尾等。
【要领】动作舒展缓慢；意随形走；配合呼吸（开吸合呼）。
【好处】强筋健骨、柔韧关节、增强力量；对颈椎腰椎、肌肉萎缩有良好作用。
【适合】中老年人、久坐族、运动爱好者。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。