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📖 人群养生

# 上班族养生 久坐少动，颈肩腰腿易劳损，压力大 ## 养生要点 1. 颈椎：每1小时起身活动，颈部操 2. 腰椎：坐姿端正，避免久坐 3. 护眼：远眺、热敷、菊花茶 4. 减压：深呼吸、冥想、八段锦 5. 饮食：规律三餐，少外卖多蔬果 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。