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📖 特殊人群

# 手机族的健康保护 【眼睛】20-20-20法则（每20分钟远眺20秒）；屏幕亮度适中；夜间开灯玩手机（暗光伤眼）。 【颈椎】手机举起与视线平齐（低头60度=颈椎负重27kg）；定时活动颈肩。 【手部】拇指腱鞘炎：减少长时间单手打字；热敷。 【睡眠】睡前1小时放下手机（蓝光影响睡眠）。 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。疾病请遵医嘱。

⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。