Loading...
程序员/IT从业者的健康指南
📖 特殊人群
# 程序员/IT从业者的健康指南
【久坐+用眼+熬夜】三座大山。
【眼睛】20-20-20法则；防蓝光眼镜（可选）；人工泪液（干眼）。
【颈椎腰椎】屏幕平视；腰靠；米字操；每45分钟起身。
【作息】尽量23点前睡（写代码不差这一小时）；午休20分钟。
【运动】下班运动（跑步、球类）；周末户外。
【心理】高压行业注意情绪管理、社交、休假。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。疾病请遵医嘱。
⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。