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糖尿病人群的饮食指导
📖 特殊人群
# 糖尿病人群的饮食指导
【原则】控制总热量、定时定量、均衡营养。
【主食】粗细搭配：燕麦、糙米、杂豆；低GI；控制总量（每餐一拳头主食）。
【顺序】先吃菜→再吃肉→最后主食（降餐后血糖）。
【蛋白质】优质蛋白：鱼蛋奶豆；少肥肉。
【蔬果】蔬菜多多益善；水果选低GI（苹果、柚子）两餐间吃。
【禁忌】含糖饮料、甜点；粥类少喝（升糖快）。
【运动】餐后30分钟快走30分钟。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。疾病请遵医嘱。
⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。