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高血压人群的饮食指导
📖 特殊人群
# 高血压人群的饮食指导
【核心】限钠补钾：每日盐<5g（一啤酒瓶盖）；警惕隐形盐（酱油、咸菜、加工肉、方便面）。
【多吃】高钾食物：香蕉、土豆、菠菜、菌菇、豆类；DASH饮食（蔬果+全谷物+低脂奶）。
【少吃】肥肉、油炸、腌制食品；限酒（男性<25g酒精/日）。
【体重】减重5-10%血压显著下降。
【习惯】规律作息；戒烟；运动（每周150分钟）。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。疾病请遵医嘱。
⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。