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骨质疏松人群的调理
📖 特殊人群
# 骨质疏松人群的调理
【钙】每日1000-1200mg：奶类500ml+豆制品+绿叶菜+芝麻；不足时补充剂（遵医嘱）。
【维D】晒太阳（每日30分钟）+补充剂；维D促进钙吸收。
【蛋白】优质蛋白（肌肉和骨骼都需要）。
【运动】负重运动（快走、跳绳）+力量训练+平衡训练（防跌倒）。
【监测】骨密度检测（绝经后女性、65岁以上男性）；遵医嘱抗骨质疏松药物。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。疾病请遵医嘱。
⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。