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起居养生：作息是最好的养生药
📖 中医基础理论
# 起居养生：作息是最好的养生药
起居养生指规律的生活方式，包括作息、睡眠、劳逸、衣着、居室等。
【作息】日出而作、日落而息；顺应四季：春夏晚睡早起、秋冬早睡晚起。
【睡眠】23点前入睡（子时养胆）、午时小憩15-30分钟（养心）；睡眠是最好的补药。
【劳逸】劳逸结合：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋（五劳所伤）。
【衣着】春捂秋冻、寒头暖足；根据天气增减衣物。
【居室】通风采光、温度湿度适宜、安静整洁。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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