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运动养生原则：动以养形，静以养神
📖 中医基础理论
# 运动养生原则：动以养形，静以养神
中医运动养生讲究动静结合、形神兼养、适度为宜。
【原则】形劳而不倦（运动不过度）；循序渐进；持之以恒；因人而异（体质、年龄）。
【动静结合】动以养形（跑步、太极等动功），静以养神（静坐、冥想等静功）——动静兼修。
【传统功法】八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经、六字诀——柔和缓慢，形神合一。
【时间】清晨阳气升发宜运动（冬日出太阳后）；饭后不宜剧烈运动；睡前宜缓（散步）。
【度】微微汗出为度，大汗伤阳耗气。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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