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饭后百步走：消食养生的传统
📖 中医基础理论
# 饭后百步走：消食养生的传统
饭后百步走，活到九十九——饭后散步是传统养生习惯。
【原理】饭后缓行促进胃肠蠕动、助消化；气血运行和畅。
【正确做法】饭后休息15-30分钟再走（立即走影响消化、老人易胃下垂）；散步速度宜缓；每次20-30分钟；睡前散步有助睡眠。
【注意】饭后不宜剧烈运动（跑步、打球）——血液分流影响消化；胃下垂、心脑血管疾病者遵医嘱。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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