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出汗养生的学问
📖 中医基础理论
# 出汗养生的学问
适度出汗是身体排毒和调节体温的重要方式，但出汗养生有讲究。
【好处】排出代谢废物；调节体温；皮肤清洁；运动出汗舒畅身心。
【方式】运动出汗（最佳）：快走、慢跑微微汗出；泡脚微微出汗；泡澡。
【注意】大汗伤阳耗气（气虚者更甚）；出汗后避风（腠理开易受寒）；及时补水（淡盐水）；汗后勿立即冲凉；自汗（不动也出汗）、盗汗（夜间出汗）是病态需调理。
【止汗】气虚自汗：黄芪党参（玉屏风散）；阴虚盗汗：滋阴（六味地黄丸类）。
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。
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