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饮料类食物升糖指数（GI）一览表
📖 升糖指数
# 饮料类食物升糖指数（GI）一览
**GI 值含义**：GI≤55 为低GI食物（升糖慢）；56-69 为中GI；GI≥70 为高GI食物（升糖快）。低GI饮食有助于稳定血糖、控制体重。
## 饮料类类食物 GI 值
| 食物 | GI 值 | 等级 |
|:--|:--:|:--|
| 苹果汁 | 41 | 低GI |
| 水蜜桃汁 | 33 | 低GI |
| 巴梨汁（罐头） | 44 | 低GI |
| 菠萝汁（不加糖） | 46 | 低GI |
| 柚子果汁（不加糖） | 48 | 低GI |
| 橙汁（纯果汁） | 50 | 低GI |
| 橘子汁 | 57 | 中GI |
| 可乐饮料 | 40 | 低GI |
| 芬达软饮料 | 68 | 中GI |
| 啤酒（澳大利亚产） | 66 | 中GI |
| 冰淇淋 | 61 | 中GI |
| 冰淇淋 / 低脂 | 50 | 低GI |
> 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。GI 值受食物品种、加工方式、搭配影响，糖尿病患者饮食请遵医嘱。
⚠️ 保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。本文内容仅供养生文化参考，不构成医疗建议。