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📖 传统养生功法

# 站桩功 **分类**: 内功桩法 ## 源流 传统内家拳筑基功法，源于形意、太极等内家拳 ## 练法 两脚开立与肩同宽，屈膝松胯，双臂环抱如抱球，沉肩坠肘，含胸拔背，舌抵上腭，自然呼吸，静立15-30分钟 ## 功效 培补元气，调和气血，强身健体 ## 注意事项 循序渐进，膝盖不过脚尖 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。练习时量力而行，不适即停。

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