功法

八段锦·调理脾胃须单举

📖 传统养生功法

# 八段锦·调理脾胃须单举 **分类**: 八段锦 ## 源流 八段锦第三式 ## 练法 一手上举掌心向上，一手下按掌心向下，上下对拉，左右交替 ## 功效 调理脾胃，疏理肝胆气机 ## 注意事项 上举下按需缓慢用力 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。练习时量力而行，不适即停。

八段锦·左右开弓似射雕

📖 传统养生功法

# 八段锦·左右开弓似射雕 **分类**: 八段锦 ## 源流 八段锦第二式 ## 练法 马步下蹲，双手胸前交叉，一手握拳如拉弓弦向侧推出，另一手成八字掌向反方向推出，目视推出手方向，左右交替 ## 功效 舒展胸廓，锻炼上肢力量，宣肺理气 ## 注意事项 马步高度量力而行 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。练习时量力而行，不适即停。

八段锦·两手托天理三焦

📖 传统养生功法

# 八段锦·两手托天理三焦 **分类**: 八段锦 ## 源流 八段锦源自北宋，流传八百余年，为传统导引术之首 ## 练法 两脚开立与肩同宽，双手交叉自体前上举至头顶，掌心向上托举，目视手背，同时提踵；稍停后双手分开自两侧缓缓下落，配合呼吸 ## 功效 调理三焦，舒展全身筋骨，改善肩颈不适 ## 注意事项 动作缓慢连贯，配合深长呼吸，早晚各一遍 > 本文仅供养生文化参考，不构成医疗建议。练习时量力而行，不适即停。