二十四节气

大寒养生

📖 二十四节气养生

# 大寒（Dahan） **时段**: 1月20-21日 **季节**: 冬季 ## 养生原则 温补脾肾 ## 饮食建议 牛肉、山药、红枣 ## 应避免 生冷 ## 推荐膳食 红枣桂圆茶 ## 推荐国珍产品 songhua-shenbao

小寒养生

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# 小寒（Xiaohan） **时段**: 1月5-7日 **季节**: 冬季 ## 养生原则 温肾助阳 ## 饮食建议 羊肉、韭菜、核桃 ## 应避免 寒冷环境久待 ## 推荐膳食 羊肉汤 ## 推荐国珍产品 songyantang

冬至养生

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# 冬至（Dongzhi） **时段**: 12月21-23日 **季节**: 冬季 ## 养生原则 扶正固本 ## 饮食建议 饺子、羊肉、枸杞 ## 应避免 过度劳累 ## 推荐膳食 当归生姜羊肉汤 ## 推荐国珍产品 songyantang

大雪养生

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# 大雪（Daxue） **时段**: 12月6-8日 **季节**: 冬季 ## 养生原则 温补助阳 ## 饮食建议 羊肉、牛肉、核桃 ## 应避免 寒凉 ## 推荐膳食 参鸡汤 ## 推荐国珍产品 songhua-shenbao

小雪养生

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# 小雪（Xiaoxue） **时段**: 11月22-23日 **季节**: 冬季 ## 养生原则 温补肝肾 ## 饮食建议 牛肉、栗子、山药 ## 应避免 生冷 ## 推荐膳食 山药炖排骨

立冬养生

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# 立冬（Lidong） **时段**: 11月7-8日 **季节**: 冬季 ## 养生原则 补肾藏精 ## 饮食建议 羊肉、核桃、黑芝麻 ## 应避免 过度出汗 ## 推荐膳食 当归生姜羊肉汤 ## 推荐国珍产品 songhua-shenbao

霜降养生

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# 霜降（Shuangjiang） **时段**: 10月23-24日 **季节**: 秋季 ## 养生原则 温润防寒 ## 饮食建议 柿子、栗子、羊肉少量 ## 应避免 寒凉瓜果 ## 推荐膳食 栗子粥 ## 推荐国珍产品 songhua-shenbao

寒露养生

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# 寒露（Hanlu） **时段**: 10月7-9日 **季节**: 秋季 ## 养生原则 防寒润肺 ## 饮食建议 板栗、红枣、枸杞 ## 应避免 辛辣动火 ## 推荐膳食 温水泡脚

秋分养生

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# 秋分（Qiufen） **时段**: 9月22-24日 **季节**: 秋季 ## 养生原则 阴阳平衡 ## 饮食建议 银耳、雪梨、核桃 ## 应避免 暴饮暴食 ## 推荐膳食 山药芝麻糊

白露养生

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# 白露（Bailu） **时段**: 9月7-9日 **季节**: 秋季 ## 养生原则 防凉燥 ## 饮食建议 白萝卜、银耳 ## 应避免 生冷瓜果 ## 推荐膳食 银耳羹

处暑养生

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# 处暑（Chushu） **时段**: 8月22-24日 **季节**: 秋季 ## 养生原则 润燥解乏 ## 饮食建议 百合、莲子、山药 ## 应避免 油炸燥热 ## 推荐膳食 百合莲子粥 ## 推荐国珍产品 zhuju-baihefen

立秋养生

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# 立秋（Liqiu） **时段**: 8月7-9日 **季节**: 秋季 ## 养生原则 滋阴防燥 ## 饮食建议 梨、银耳、蜂蜜 ## 应避免 辛辣烧烤 ## 推荐膳食 银耳雪梨汤 ## 推荐国珍产品 zhuju-baihefen

大暑养生

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# 大暑（Dashu） **时段**: 7月22-24日 **季节**: 夏季 ## 养生原则 清热益气 ## 饮食建议 荷叶冬瓜汤、鸭肉 ## 应避免 冰饮、烈酒 ## 推荐膳食 冬瓜海带汤 ## 推荐国珍产品 zhuye-qingcha

小暑养生

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# 小暑（Xiaoshu） **时段**: 7月6-8日 **季节**: 夏季 ## 养生原则 静心防暑 ## 饮食建议 莲藕、荷叶、绿豆 ## 应避免 正午暴晒 ## 推荐膳食 绿豆汤 ## 推荐国珍产品 zhuye-qingcha

夏至养生

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# 夏至（Xiazhi） **时段**: 6月21-22日 **季节**: 夏季 ## 养生原则 护阴养心 ## 饮食建议 荷叶、鸭肉、西瓜 ## 应避免 剧烈运动、烧烤 ## 推荐膳食 酸梅汤

芒种养生

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# 芒种（Mangzhong） **时段**: 6月5-7日 **季节**: 夏季 ## 养生原则 防暑除湿 ## 饮食建议 黄瓜、丝瓜、冬瓜 ## 应避免 熬夜、冰饮 ## 推荐膳食 酸梅汤

小满养生

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# 小满（Xiaoman） **时段**: 5月20-22日 **季节**: 夏季 ## 养生原则 清热利湿 ## 饮食建议 苦瓜、冬瓜、绿豆 ## 应避免 烧烤、海鲜发物 ## 推荐膳食 赤小豆薏米水 ## 推荐国珍产品 guozhen-zhuyehuangtong

立夏养生

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# 立夏（Lixia） **时段**: 5月5-7日 **季节**: 夏季 ## 养生原则 养心护阳 ## 饮食建议 番茄、红枣、红豆 ## 应避免 大汗后冲冷水 ## 推荐膳食 荷叶粥

谷雨养生

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# 谷雨（Guyu） **时段**: 4月19-21日 **季节**: 春季 ## 养生原则 除湿排毒 ## 饮食建议 赤小豆、冬瓜、鲫鱼 ## 应避免 肥肉、冷饮 ## 推荐膳食 红豆薏米汤 ## 推荐国珍产品 guozhen-zhuyehuangtong

清明养生

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# 清明（Qingming） **时段**: 4月4-6日 **季节**: 春季 ## 养生原则 清肺柔肝 ## 饮食建议 春笋、荠菜、山药 ## 应避免 海鲜发物 ## 推荐膳食 荠菜豆腐汤

春分养生

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# 春分（Chunfen） **时段**: 3月20-22日 **季节**: 春季 ## 养生原则 阴阳平衡 ## 饮食建议 蜂蜜、枸杞、红枣 ## 应避免 大寒大热 ## 推荐膳食 枸杞红枣粥

惊蛰养生

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# 惊蛰（Jingzhe） **时段**: 3月5-7日 **季节**: 春季 ## 养生原则 疏肝润燥 ## 饮食建议 梨、菠菜、芹菜、百合 ## 应避免 辛辣燥热 ## 推荐膳食 菊花决明子茶 ## 推荐国珍产品 guozhen-zhuyehuangtong

雨水养生

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# 雨水（Yushui） **时段**: 2月18-20日 **季节**: 春季 ## 养生原则 健脾祛湿 ## 饮食建议 山药、薏米、莲子、小米 ## 应避免 生冷、甜腻 ## 推荐膳食 山药薏米粥 ## 推荐国珍产品 guozhen-songhuafen

立春养生

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# 立春（Lichun） **时段**: 2月3-5日 **季节**: 春季 ## 养生原则 升发阳气，疏肝理气 ## 饮食建议 韭菜、葱、香菜、萝卜、春芽 ## 应避免 熬夜、发怒、冰饮 ## 推荐膳食 枸杞菊花茶